Qu’est-ce que la sophrologie ?
Créée dans les années 60 par le neuropsychiatre colombien A. Caycedo, la sophrologie est une méthode inspirée des techniques orientales et adaptée à notre société occidentale, qui vise l’équilibre entre ce que nous ressentons, nous pensons et nous faisons. Tout un programme !
Plus concrètement, par des techniques et des exercices bien spécifiques (respiration, relaxation, visualisations, mouvements simples…) la sophrologie vient agir en même temps sur le corps et sur le mental dans une recherche de mieux-être et d’harmonie.
En offrant un temps pour soi et à l’écoute de soi, la sophrologie est une méthode de développement personnelle qui aide à vivre autrement, de manière plus accordée à soi, plus libre et plus responsable : à aller mieux au sens large !
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
- Apprendre à se détendre de manière autonome
- Diminuer le stress, l’anxiété, la fatigue chronique
- Apprendre à évacuer les tensions inutiles et à lâcher-prise
- Être plus à l’aise avec ses émotions
- Mieux vivre son corps et ses sensations
- Habiter pleinement le présent, se représenter positivement le passé et le futur
- Se recentrer sur soi et prendre du recul pour faire de bons choix et aller à l’essentiel
- Se préparer à une situation particulière (changement dans la vie personnelle, professionnelle, examen…)
- Développer ses capacités naturelles (confiance, motivation, force, concentration…)
- Retrouver de l’énergie
- Augmenter l’activité du cerveau droit, créatif et intuitif
- Diminuer les sensations douloureuses (psychiques ou physiques, mais aussi accompagnement à la maladie et aux traitements lourds…)
- Améliorer la qualité du sommeil
- Traverser plus sereinement une période de vie difficile
- Soutenir les processus d’adaptation, d’habituation, d’acceptation
- Mieux se connaître et faire vivre ses valeurs